Zwei Flügel der Achtsamkeit – Mindful Moments

Die zwei Flügel der Achtsamkeit sind bildhaft gesehen ein majestätischer Vogel, der mit zwei Flügeln durch die Lüfte gleitet. Diese beiden Flügel – Akzeptanz und Bewusstsein – sind essenziell, um in Harmonie und innerer Balance zu fliegen. Gemeinsam helfen sie uns, mit Gelassenheit durch das Leben zu navigieren und die Schönheit des Augenblicks voll auszukosten.

Achtsamkeit, die ihren Ursprung im buddhistischen Konzept hat, ist die Kunst, im Hier und Jetzt zu leben und die Fülle des Augenblicks bewusst wahrzunehmen. Sie lehrt uns, unsere Gedanken und Gefühle mit Freundlichkeit und Neugier zu betrachten.

In der heutigen schnelllebigen Welt bietet Achtsamkeit einen Weg, Ruhe und Klarheit zu finden und ein tieferes Verständnis für uns selbst und unsere Umgebung zu entwickeln.

Der erste Flügel: Akzeptanz

Akzeptanz lädt uns ein, die Dinge so zu sehen, wie sie sind, ohne sie zu bewerten oder zu verändern. Es ist das Annehmen unserer Gedanken, Gefühle und Erfahrungen, frei von Widerstand oder Urteil.

Akzeptanz bedeutet, einfach zu sein, ohne den Drang, etwas zu verbessern oder kontrollieren zu wollen, auch wenn es manchmal herausfordernd ist. Durch das „Ja“ zu einer Situation wird es leichter, neue Sichtweisen zu entdecken und mitfühlend mit uns selbst und anderen Menschen zu sein.

Der zweite Flügel: Bewusstsein

Bewusstsein ist das klare Erkennen, was in uns und um uns herum geschieht. Es geht darum, bewusst wahrzunehmen, welche Gedanken, Empfindungen und Gefühle im Moment präsent sind.

Anstatt im Autopiloten-Modus unterwegs zu sein, bietet uns diese bewusste Wahrnehmung die Möglichkeit, Muster und Reflexe zu erkennen. Bewusstsein ermöglicht es uns, die feinen Nuancen unserer Erfahrungen wahrzunehmen und mit ihnen in Kontakt zu treten.

Einklang von Akzeptanz und Bewusstsein

Wenn beide Flügel – Akzeptanz und Bewusstsein – in Einklang sind, können wir mit mehr Leichtigkeit und innerer Balance durch das Leben navigieren. Achtsamkeit wird zu einem kraftvollen Werkzeug, das uns hilft, tiefer mit uns selbst und anderen verbunden zu sein. Sie schenkt uns die Freiheit, authentisch zu leben und die Schönheit des Augenblicks zu genießen.

Was sich leicht anhört ist, ist in manchen Lebenslagen jedoch schwer. Was können wir tun, um in schwierigen Situationen unsere Gedanken und Gefühle zu regulieren, ohne in den Widerstand zu gehen? Wie können wir uns von den Geschichten befreien, wie wir oder andere zu sein haben?

Mitgefühl – Der Schlüssel für Mindful Moments

Das Mitgefühl ist der Schlüssel für den Einklang von Akzeptanz und Bewusstsein. Wenn es uns gelingt, unsere Gedanken und Gefühle mitfühlend wahrzunehmen und zu akzeptieren, können wir empathisch und kreativ in schwierigen Zeiten reagieren.

Doch statt mitfühlend mit uns und anderen zu sein, sind wir oft kritisch – wir machen uns und Menschen manchmal regelrecht fertig. Trost, Nachsicht und Verständnis können sich entwickeln, wenn wir beginnen, uns selbst wie einem guten Freund oder der besten Freundin zu begegnen. Dadurch können wir mentale Stärke entwickeln und eine gute Beziehung zu uns selbst und anderen aufbauen.

Praktische Tipps für den Alltag

• Frage dich selbst – „Was wäre ohne diesen Gedanken?“, „Was will mir dieses Gefühl sagen?“ und „Was brauche ich jetzt für mein Wohlbefinden?“
• Sei weniger selbstkritisch – Stärke Deine mentale Kompetenz.
• Schätze das Schöne – Nehme bewusst die Gegenwart mit allen Sinnen wahr.
• Zeit für Dich – Regelmäßige Zeiten für Deine Meditationspraxis und der mitfühlenden Selbst-Reflexion.
• Fördere Deine Kommunikation – Übe dich im aktiven Zuhören und der achtsamen Kommunikation.

Die Umsetzung dieser Empfehlungen helfen uns, in einer wohltuenden Weise mit sich selbst und anderen Menschen umzugehen. Eine eine akzeptierende Haltung entsteht, die es uns leichter macht, einen Umgang mit Unangenehmem zu finden.

Abschließende Gedanken

Achtsamkeit ist mehr als nur eine Praxis. Sie ist eine gesundheitsfördernde Haltung, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Bewusste Akzeptanz und Mitgefühl stärken unsere mentale Resilienz – Stress wird reduziert und innere Ruhe gefördert. Achtsamkeit ist der Schlüssel zu mehr Wohlbefinden und Lebensfreude.

Abschließend möchte ich eines meiner Lieblingszitate von Viktor Frankl teilen: „Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion. In unserer Reaktion liegen unsere Entwicklung und unsere Freiheit.“ Die zwei Flügel der Achtsamkeit helfen uns, diesen Raum zu finden und zu nutzen.

Wenn Sie Fragen oder eine Nachricht für mich haben, dann kontaktieren Sie mich gerne. Für das neue Jahr wünsche ich Ihnen von Herzen viele mindful Moments!